খেয়েও মোটা হচ্ছেন না কেন? নিজের বডি টাইপ চিনুন এবং ডায়েট ঠিক করুন

অনেকেই শরীরের গঠন বা ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন। কেউ প্রচুর খেয়েও মোটা হতে পারেন না, আবার কেউ খুব অল্প খেয়েই মুটিয়ে যান। এই পুরো বিষয়টি নির্ভর করে আমাদের বডি টাইপ (Body Type) বা শরীরের গড়নের ওপর।

নিচে মানুষের তিন ধরণের বডি টাইপ এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলো বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:

হিউম্যান বডি টাইপ: তিন ধরণের গড়ন

আমাদের শরীরের গঠন মূলত তিন প্রকারের হয়ে থাকে:

১. এক্টোমর্ফ (Ectomorph): যাদের শরীরের গঠন অনেকটা স্ট্রেট লাইনের মতো চিকন হয়। এদের মেটাবলিজম খুব দ্রুত কাজ করে, যার ফলে প্রচুর খাবার গ্রহণ করলেও ওজন সহজে বাড়ে না। এদের হাড় সাধারণত সরু এবং পেশি গঠন করা বেশ কষ্টসাধ্য।

২. এন্ডোমর্ফ (Endomorph): এদের শরীরে মেদ জমার প্রবণতা বেশি থাকে। মেটাবলিজম ধীরগতির হওয়ায় খুব সামান্য খাবার খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এদের হাড়ের কাঠামো বড় এবং শরীর সাধারণত ভারী হয়ে থাকে।

৩. মেজোমর্ফ (Mesomorph): এরা প্রাকৃতিকভাবেই অ্যাথলেটিক বা সুঠাম দেহের অধিকারী। এরা খুব সহজে যেমন ওজন কমাতে পারে, তেমনি প্রয়োজনে ওজন বাড়াতেও পারে। মেজোমর্ফ বডি টাইপের মানুষ অল্প পরিশ্রমেই চমৎকার রেজাল্ট পায়।

আপনি কী করতে পারেন?

অন্যের দ্রুত ফলাফল দেখে হতাশ হওয়ার কিছু নেই। আপনার শরীরের ধরন বুঝে সঠিক ডায়েট চার্ট এবং ব্যায়াম নির্বাচন করলে আপনিও কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। হয়তো কারও ক্ষেত্রে ১ মাস সময় লাগে, আপনার ক্ষেত্রে ২-৩ মাস লাগতে পারে, কিন্তু পরিবর্তন আসবেই।

reviewstar24: ফিটনেস ও স্বাস্থ্য নিয়ে সঠিক তথ্যের সন্ধানে।

আপনার জন্য বিশেষ সুযোগ: আপনার উচ্চতা (Height), ওজন (Weight) এবং বয়স (Age) লিখে আমাদের কমেন্ট বক্সে জানান। আমি আপনার বডি টাইপ অনুযায়ী একটি কাস্টম ডায়েট চার্ট সাজিয়ে দেব।

একত্রে সুস্থ থাকি, একটি ফিট প্রজন্ম গড়ে তুলি। এই জার্নিতে পাশে থাকার জন্য ফলো বাটনটি ক্লিক করুন। ধন্যবাদ! ??